Tampilkan postingan dengan label GAYA HIDUP. Tampilkan semua postingan
Tampilkan postingan dengan label GAYA HIDUP. Tampilkan semua postingan
Cara Sikat Gigi yang Benar
Gigi merupakan salah satu bagian tubuh kita yang apbila sakit maka seluruh bagian tubuh yang lain akan merasakan sakit juga. Dunia tidak lagi indah kalo lagi sakit gigi (iya kan?....), makan tak enak dan tidur pun tak nyenyak. Begitulah memang deritanya orang yang sakit gigi.Tentunya mencegah jauh lebih baik daripada mengobati, begitu juga dengan gigi. Sebelum terjadi kerusakan atau masalah dengan gigi kita harus selalu berusaha merawatnya dengan baik dan benar, salah satunya dengan menyikat gigi yang benar. Bagaimana sih cara sikat gigi yang benar?
1. Sebaiknya pilih sikat dengan bulu sikat yang soft, karena bulu sikat yang keras akan melukai gigi dan mengikis gigi. Tak perlu penekanan yang berlebihan pada saat menyikat gigi.
2. Seluruh permukaan gigi harus tersikat tanpa terkecuali. Gerakkan sikat gigi dengan arah vertikal dengan sedikit memutar pada bagian permukaan gigi bagian depan. Jika anda kesulitan untuk melakukan gerakan ini berarti mungkin sikat gigi anda terlalu besar, gantilah sikat gigi anda dengan kepala sikat yang lebih kecil sehingga bisa menjangkau bagian gigi paling belakang.
3. Dibutuhkan waktu kurang lebih 3 menit untuk membersihkan gigi dan menyikat semua bakteri yang merugikan
4. Sikat gigi anda minimal 2 kali sehari, pada pagi dan malam hari sebelum tidur
5. Selain gigi, lidah pun perlu disikat. Bisa menggunakan sikat gigi biasa atau produk sikat gigi yang memiliki bagian khusus untuk menyikat lidah
6. Periksalah secara rutin gigi anda ke dokter gigi untuk mendeteksi dini apabila ditemukan kondisi yang memerlukan perawatan sehingga tidak terlanjur parah.
Cara Mengatasi Ketombe
Tampil sempurna dihadapan banyak orang adalah idaman banyak orang. Apalagi bagi eksekutif muda atau para pekerja yang selalu berinteraksi dengan banyak orang, tampilan yang prima merupakan salah satu hal yang wajib dijaga.
Tampilan yang sempurna tersebut tentunya akan terganggu dengan adanya hamburan ketombe yang menempel di baju, dan membuat hilangnya rasa pe de bagi orang yang terserang ketombe.
Ketombe atau disebut juga sindap atau dengan nama ilmiah pityriasis capitis merupakan pengelupasan kulit mati secara berlebihan yang terjadi pada kulit kepala. Sebenarnya sel-sel kulit mati dan mengelupas merupakan sesuatu hal yang wajar terjadi apabila jumlahnya sedikit.
Penyebab ketombe adalah jamur Malassezia furfur dan jamur Pytosporum ovale. Jamur-jamur tersebut merupakan faktor pencetus terjadinya kelainan pada kulit kepala sehingga mengakibatkan percepatan terjadinya pengelupasan sel-sel mati pada kulit kepala yang berbentuk serpihan berwarna perak keputihan atau keabu-abuan yang terkadang disertai rasa gatal pada kulit kepala.
Faktor-faktor seperti keringat yang berlebihan, stres, cuaca dingin, penggunaan gel dan hair sprayer yang berlebih, penggunaan produk pewarna rambut, atau kurang menjaga kebersihan kulit kepala merupakan faktor yang memperparah munculnya ketombe.
Beberapa cara mengatasi ketombe:
- Hindari menggaruk-garuk kulit kepala agar tidak terjadi lecet pada kulit kepala yang akan memperparah ketombe.
- Gunakan shampo anti ketombe yang mengandung bahan aktif Zinc Pyrithione (ZPT) secara teratur.
- Lakukan pergantian terhadap shampo anti ketombe yang anda pakai untuk menghindari resistensi dari jamur penyebab ketombe.
- Hindari stres.
- Jangan gunakan gel, minyak rambut atau hair spray secara berlebihan.
- Jagalah kebersihan dan kesehatan rambut dan kulit kepala, makan makanan yang mengandung vitamin B, misalnya, kacang-kacangan, biji-bijian dan sayuran yang berwarna hijau tua.
- Konsumsi juga bahan makanan yang mengandung zinc untuk memelihara aktifitas kelenjar minyak, misalnya ikan, kuning telur, daging, kedelai dan biji-bijian.
- Apabila tetap membandel anda bisa mengunjungi dokter, untuk penanganan yang lebih lanjut terhadap ketombe anda.
Bolehkah Bayi difoto?
Memperhatikan perkembangan sang buah hati setiap saat merupakan hal yang sangat menyenangkan bagi setiap pasangan orang tua. Apalagi apabila perkembangan tersebut diabadikan menjadi video atau foto, sehingga bisa menjadi kenangan yang tak terlupakan.
Apalagi dengan perkembangan teknologi sekarang ini video recorder dan kamera digital menjadi sarana yang mudah untuk mengabadikan momen-momen yang indah yang berhubungan dengan tumbuh kembang anak-anak kita.
Pada penggunaan kamera baik itu kamera digital maupun kamera analog seringkali terdapat lampu flash atau lampu blitz yang bermanfaat untuk membantu memperoleh gambar yang bagus yang biasanya merupakan salah satu fasilitas bawaan dari kamera.
Apakah kilatan lampu flash atau blitz tersebut mengganggu kesehatan anak kita? Kilatan lampu flash ternyata mempunyai kekuatan cahayanya hampir sama dengan kekuatan sinar matahari yaitu sekitar 6000 derajat kelvin. Sedangkan bayi di bawah usia 4 bulan belum sempurna penglihatannya dan sedang dalam proses penyempurnaan penglihatannya. Dengan terlalu seringnya di foto dengan menggunakan lampu flash atau blitz di khawatirkan akan mengganggu fungsi penglihatannya yang belum sempurna tersebut. Jadi sebaiknya apabila hendak mengabadikan foto anak kita terutama yang masih berusia di bawah 4 bulan jangan menggunakan lampu flash. Fotolah di ruangan yang cukup terang sehingga tidak perlu menggunakan lampu flash.
Bagaimana Cara Dansa dengan Bayi?
KOMPAS.com - Berdansa bisa membantu banyak hal untuk perkembangan bayi. Mulai dari melatih keseimbangan yang akan baik untuk perkembangan vestibular bayi, hingga menyatukan emosi bayi dengan ibu atau ayah yang mengajaknya berdansa. Berdansa dengan bayi bisa dilakukan dengan berbagai cara. Begini caranya:* Usia Awal
Untuk bayi berusia 1-2 bulanan, yang hanya bisa berbaring atau setidaknya baru belajar mengangkat kepala, berdansa bisa dilakuakn dengan menggendongnya dalam posisi meringkuk. Letakkan kepalanya di dada Anda. Sesekali posisikan tubuhnya dengan kepala di atas menghadap belakang, seperti ketika hendak menyendawakannya. Untuk menentukan seberapa lembut gerakan kita, orangtua memang harus peka. Kalau si bayi jadi tidak tenang, berarti gerakan ibu tidak membuatnya merasa nyaman.
* Usia 3-6 bulan
Mulai usia 3 bulanan, bayi biasanya sudah dapat memiringkan badan. Apalagi bayi usia 3-6 bulanan biasanya paling suka diposisikan berdiri atau duduk. Karena punggung dan lehernya sudah cukup kokoh dan siap untuk duduk, boleh-boleh saja ia diposisikan dengan kaki berjuntai di pinggang ibu. Kreasikan sedemikan rupa aneka gerakan yang membuat bayi riang sekaligus mendapat skin to skin contact atau body to body contact yang akan membuatnya merasa nyaman.
* Usia 7-8 bulan
Kalau bayi sudah bisa duduk sendiri, gerakan dansa bisa dikembangkan dengan permainan. Misal, sambil memindahkan kerincingan atau benda lain yang aman untuk digenggamnya dari tangan kiri ke kanan dan sebaliknya. Lakukan sambil duduk. Yang penting, lakukan secara berirama.
* Usia 9-12 bulan
Di usia ini, tulang punggung bayi sudah kuat dan umumnya bayi sudah kokoh berdiri. Memosisikan si kecil berdiri sejajar dengan kita akan sangat menguntungkannya karena bayi dapat melihat dunia sekitar. Jangan lupa, tetap lakukan kontak mata karena melalui kontak mata, bayi akan sepenuhnya merasakan kehadiran kita sekaligus merasa disayangi.
Mengenal Agar-Agar Lebih Dekat
Bahan utama membuat puding adalah agar-agar yang sekarang ini kebanyakan dijual dalam bentuk bubuk. Sementara pada tahun 1970-an, masih dijual dalam bentuk batangan. Bubuk ini diberi air, lalu diaduk dan dimasak sampai mendidih dan agar-agar larut. Selanjutnya didinginkan hingga mengeras. Mudah sekali cara pembuatannya dan yang pasti kaya akan serat dan gizi.
Banyak orang tak percaya kalau agar-agar kaya serat. “Serat dari mana?” Mereka rupanya tidak tahu kalau bubuk agar-agar itu berasal dari ekstrak rumput laut yang merupakan ganggang atau algae yang di keringkan. Algae yang digunakan adalah algae merah yang banyak tumbuh di laut tropis. Karena rumput laut ini kaya serat, otomatis ketika dijadikan bubuk agar-agar pun tetap kaya serat hanya saja dalam bentuk yang sudah halus.Tak hanya serat, rumput laut juga agar-agar kaya sejumlah vitamin dan mineral seperti zat besi, yodium, kalsium, juga seng yang dibutuhkan oleh remaja dalam pertumbuhan mereka dan juga kesehatan pada umumnya.
Alergi Kulit Gara-Gara Ponsel
Dalam beberapa tahun terakhir ini para ahli kulit mencatat munculnya kasus-kasus alergi kulit pada pengguna ponsel. Meski angkanya kecil, namun jumlah kasusnya terus meningkat tiap tahun. Reaksi alergi yang timbul biasanya berupa kemerahan pada kulit rahang, wajah dan telinga. Pada umumnya alergi kulit itu hilang begitu sambungan ponsel dihentikan.
Para ahli menduga reaksi alergi itu timbul akibat kandungan metal dalam ponsel, terutama nikel. Di Amerika Serikat saja, alergi nikel diderita oleh 3 persen pria dan 20 persen wanita. Alergi logam ini memang lebih banyak terjadi pada wanita karena umumnya kulit mereka lebih sensitif, terutama pada perhiasan dari metal.
Jumlah kasus alergi kulit akibat ponsel memang belum terdokumentasi dengan pasti. Para penderita alergi itu umumnya diketahui setelah dilakukan tes kasus. Dalam sebuah penelitian tahun 2008, ditemukan dari 22 jenis ponsel populer, ditemukan 10 jenis ponsel yang memakai bahan nikel, terutama di bagian headset dan tombol menu.
Untuk mengetahui apakah kita memiliki alergi nikel, pemeriksaan tes alergi bisa mengungkapnya.
Mencegah dan Mengatasi Jerawat
Hampir semua orang pernah mengalami munculnya jerawat, terutama remaja. Baik jerawat yang muncul di wajah, dada, punggung, ataupun bagian tubuh yang lain. Tentunya hal tersebut sangat mengganggu terutama dari segi penampilan bagi kaum perempuan. Penyebab munculnya jerawat bisa anda baca pada artikel sebelumnya di sini.
Tentunya mencegah itu lebih baik dari pada mengobati. Beberapa hal yang bisa anda lakukan sebagai tindakan mencegah dan mengatasi jerawat.
- Jagalah kebersihan kulit terutama kulit wajah untuk menghilangkan minyak dan sel kulit yang mati.
- Sebaiknya hindari menggunakan produk kecantikan wajah dalam jangka waktu yang lama, terutama pada saat anda tidur, karena hal tersebut akan menutupi pori-pori kulit.
- Gunakan produk anti jerawat yang dapat dibeli bebas di toko atau apotik. Gunakan yang benar-benar cocok dengan kulit anda, dan jangan gunakan secara berlebihan karena akan membuat kulit semakin kering dan merangsang produksi minyak yang berlebih.
- Jangan memegang atau memencet jerawat, karena akan meningkatkan resiko infeksi dan menimbulkan bekas yang permanen.
- Gunakan masker madu seminggu sekali. Madu mempunyai zat anti bakteri yang bisa menghilangkan bekas jerawat dan mempercepat regenerasi sel kulit yang mati.
- Jika jerawat muncul di bagian punggung atau dada anda, hindari penggunaan pakaian yang ketat yang bisa menimbulkan gesekan dan menyebabkan iritasi.
- Pada saat memakai hairspray atau minyak rambut, jauhkan dari muka. Minyak pada kedua produk tersebut dapat memperparah jerawat.
- Konsumsi makanan yang kaya vitamin dan mineral.
- Perbanyak minum air putih. Air putih sangat bermanfaat bagi kulit dan kesehatan tubuh anda secara keseluruhan.
- Apabila jerawat tetap membandel atau semakin parah, ada baiknya anda mengunjungi dokter kulit untuk perawatan lebih lanjut.
Sariawan
Makan minum tak nyaman, tidur tak nyenyak, bahkan kondisi bangunpun tersiksa, itu yang kita rasakan apabila terserang sariawan.
Ada berbagai hal yang menyebabkan sariawan, seperti:- luka pada bibir, lidah, atau gusi yang tergigit tanpa sengaja atau akibat terkena sikat gigi.
- gangguan atau infeksi pada gusi atau gigi.
- menurunnya kebersihan mulut dan lain-lain
- menurunnya kekebalan tubuh setelah sakit berat atau stres yang berkepanjangan.
- pemakaian antibiotik dengan spektrum luas atau obat-obatan imunosuprasifa pada penderita penyakit lain (misal diabetes)
Semua faktor tersebut akan menyebabkan jamur (kandida albikans) yang akan hidup dalam mulut sebagai flora saprofit. Jamur ini akan berubah dan berkembang biak secara berlebihan, memasuki jaringan, dan menimbulkan kelaian. Sariawan biasanya akan menimbulkan luka-luka kecul pada mulut, lidah, atau gusi, berwarna putih atau agak kekuningan. Bisa tunggal atau berkelompok.
Untuk pencegahannya, anda dapat meningkatkan kebersihan mulut. Periksakan kesehatan gigi secara teratur. Tingkatkan kesehatan secara umum, termasuk menghindari stres. Perbanyak pula mengkonsumsi sayur-sayuran dan buah-buahan.
Jagalah Kesehatan Mata Anda
Mata adalah jendela dunia. Ungkapan yang sering kita dengar adalah benar. Lewat mata kita bisa menikmati indahnya dunia, hijaunya daun-daunan, birunya langit, putihnya awan dan berbagai panorama anugerah dari Tuhan Yang Maha Esa.
Sebagai salah satu indera kita tentunya kita harus selalu menjaga dan merawat kondisi mata agar mata kita selalu bisa berfungsi dengan baik. Di era sekarang ini banyak pekerjaan yang sangat terbantu dengan adanya komputer. Komputer menjadi salah satu alat wajib yang membantu pekerjaan kita. Akan tetapi komputer juga menimbulkan efek negatif terhadap mata kita terutama dengan monitornya.
Bekerja terlalu lama di depan monitor akan menimbulkan kelelahan dan ketegangan pada mata kita. Beberapa hal yang perlu dilakukan untuk menjaga kesehatan mata kita antara lain:
1. Bekerja di ruangan dengan cahaya yang cukup
Bekerjalah di ruang dengan pencahayaan yang cukup. Jangan terlalu terang dan jangan terlalu redup. Pencahayaan yang tidak optimal akan membuat mata kita cepat lelah
2. Gunakan monitor dengan radiasi rendah
Pilihlah monitor yang rendah radiasi atau pilih menggunakan monitor tipe LCD. Jika menggunakan monitor tipe CRT (tipe tabung) jangan lupa untuk memasang filter monitor untuk mengurangi efek radiasinya. Radiasi yang rendah tidak akan menambah beban kerja mata dan membuat mata menjadi nyaman.
3. Letakkan kertas kerja dengan baik
Letakkan kertas kerja dengan baik sehingga mudah dibaca. Letakkan kertas kerja dalam jarak yang seimbang dengan monitor agar anda tidak perlu bolak balik memfokuskan pandangan pada monitor dan kertas kerja.
4. Perhatikan posisi monitor
Letakkan monitor sejajar dan lurus dengan pandangan mata anda. Selain membuat mata anda nyaman juga membuat leher atau bahu terasa nyaman pada saat bekerja.
5. Bekerjalah dengan huruf yang cukup besar
Jangan gunakan huruf yang terlalu kecil. Huruf yang terlalu kecil akan membuat mata bekerja lebih keras dan cepat lelah.
6. Istirahatkan mata anda
Mata juga mempunyai hak untuk beristirahat. Istirahatkan paling tidak beberapa menit setelah mata bekerja 30 menit. Pejamkan mata atau kerjab-kerjabkan jangan kucek-kucek mata anda.
7. Selalu periksakan mata anda
Usahakan untuk rutin memeriksakan kesehatan mata ke dokter mata. Apalagi yang sudah memakai kacamata atau kontak lens.
Berbagai Macam Khasiat Madu
Bukan merupakan rahasia umum dan sudah banyak yang tahu manfaat dari madu. Tawon merupakan salah satu makhluk yang mengagumkan. Dari tawon tersebut dihasilkan zat yang sangat bermanfaat bagi manusia yang biasa disebut madu. Banyak orang yang mengkonsumsinya dengan berbagai alasan, sedangkan alasan terbesar adalah untuk alasan kesehatan. Untuk bayi di bawah umur 1 tahun dihindari untuk mengkonsumsi madu, karena pada umur di bawah 1 tahun organ pencernaan bayi belum sempurna. Madu mengandung berbagai macam jenis vitamin, mineral, enzim, antioksidan, dan antibakteri, dimana zat-zat tersebut sangat dibutuhkan oleh tubuh kita dan memberikan banyak manfaat bagi kesehatan dan kebugaran tubuh kita. Beberapa khasiat madu yang barangkali belum anda ketahui antara lain:
- Madu bisa meningkatkan produksi sel darah merah (hemoglobin) di dalam darah dan membantu membersihkan sel-sel darah.
- Madu dapat meningkatkan daya tahan tubuh, meningkatkan kekebalan tubuh dan menambah kesuburan serta bisa mengurangi stress.
- Madu bisa menyembuhkan luka luar, karena madu mempunyai kemampuan dalam mempercepat pembentukan sel-sel baru.
- Mampu mengatasi dan mengurangi alergi yang terjadi pada tubuh akibat pengaruh zat-zat tertentu.
- Bisa membantu meredakan gejala flu, gejala sinusitis, demam, batuk, sakit tenggorokan.
- Dipergunakan sebagai alat kacantikan bagi perempuan. Madu bisa melembabkan kulit, mencegah kulit dehidrasi, menghaluskan kulit, dan menghilangkan jerawat.
- Madu mampu menurunkan kolesterol darah.
- Madu mampu menghilangkan kelelahan (karena madu mengandung energi yang tinggi).
- Madu mampu menurunkan kadar kolesterol di dalam darah.
- Madu mampu mengatasi perut mulas.
- Madu mampu mengatasi sembelit.
- Madu mengatasi infeksi bakteri (tenggorokan, saluran kemih atau urin, saluran pencernaan dan lain-lain).
- Madu mampu mengurangi keluhan dan gejala penyakit kanker.
Itu merupakan beberapa hal saja manfaat dari madu. Bahkan dalam agama Islam, Nabi mengatakan bahwa madu adalah obat segala penyakit. Dengan begitu banyak manfaat dari madu sayang bagi anda apabila tidak mulai mengkonsumsi madu secara rutin demi kesehatan anda.
sumber: gayahidupsehat.org
by: Meta A
6 Makanan yang Bikin Kenyang Lebih Cepat
2. Oatmeal. Mengonsumsi sarapan dengan makanan pelepas karbohidrat yang lambat atau ber-GI rendah, seperti oatmeal, 3 jam sebelum kita berolahraga akan membantu proses pembakaran lemak lebih banyak.
Mengasup makanan dengan GI rendah tidak akan membuat gula darah kita melonjak setinggi mengonsumsi makanan dengan GI tinggi, seperti roti tawar putih. Dan hasilnya, kadar insulin dalam darah pun tidak ikut naik tinggi.
3. Sup. Penelitian yang dimasukkan ke dalam Journal Appetite, menunjukkan orang yang memulai makan dengan semangkuk sup sayuran, akan mengasup kalori 20 persen lebih rendah dari makanan utama mereka.
4. Jamur. Sebuah studi melaporkan orang yang mengonsumsi jamur sebagai makanan pembuka, akan merasa sama puasnya ketika mereka menyantap hindangan yang terbuat dari sapi. Hanya kandungan kalori dan lemaknya lebih sedikit.
5. Telur. Untuk orang yang sedang melakukan program diet, sarapan dengan telur akan membuat mereka merasa kenyang lebih lama. Plus, dapat menggilas lemak 2 kali lebih banyak dibanding dengan yang mengonsumsi jumlah kalori yang sama dari roti. Tidak hanya untuk sarapan, kehadiran telur dalam salad akan menjadikannya camilan sehat dan mengenyangkan.
6. Kacang almond. Mengunyahlah lebih banyak untuk menahan lapar. Inilah yang disimpulkan peneliti dari sebuah studi yang dimasukkan ke dalam American Journal of Clinical Nutrition. Mereka meminta para partisipan untuk mengunyah sekitar 113 gram almon sebanyak 10, 20, atau 40 kali.
sumber: http://id.news.yahoo.com/lifestyle.html
By: Meta A
Langganan:
Postingan (Atom)
